So funktioniert's
Gesund abnehmen, professionell begleitet
Kein Kalorienzählen, keine schnelle Diät. Wir begleiten dich individuell beim gesunden, nachhaltigen Abnehmen – als App auf Rezept.
Dein Weg mit zanadio
Das erwartet dich in unserem 12-monatigen Behandlungsprogramm.
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Monat 1: Jetzt geht's los
Im Startmonat geht es um dich und deine Motivation. Du lernst, dir deine persönlichen Ziele zu setzen und erhältst einfache Tipps, wie du dich gesund sattessen kannst.
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Monat 2: Dranbleiben
Im zweiten Monat geht es darum, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bekommst. Wir zeigen dir, wie du typische Denkfehler überwinden kannst und stellen das Tellermodell für deine Mahlzeiten vor.
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Monat 3: Unterwegs zum neuen Ich
In diesem Monat zähmst du deinen inneren Schweinehund. Außerdem beschäftigen wir uns mit der Lebensmittelpyramide und dem emotionalen Essen.
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Monat 4: Gesunde Routinen
Es geht im vierten Monat um regelmäßige Mahlzeiten und Rituale in der Bewegung. Mit dem Thema Achtsamkeit wollen wir dich zusätzlich im Aufbau deiner Routine unterstützen.
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Monat 5: Kontrollverlust beim Essen
Wie kann ich spontanem Essen vorbeugen? Wie gehe ich mit „Essanfällen“ um? Zum gesunden Ausgleich erfährst du etwas zu deiner passenden Form der Bewegung.
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Monat 6: Belastungen und Stress
In diesem Monat geht es um Verzicht, die richtige Belastung und Stress. Wir wollen dir dabei helfen, auch mit Hürden in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Verhalten umzugehen.
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Monat 7: Planen statt ärgern
Dieser Monat beschäftigt sich mit dem sogenannten „Meal Prepping“, einfachen Rezepten, deinem Trainingsplan und wie du motiviert bleiben kannst.
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Monat 8: Geselligkeit und neue Gewohnheiten
Was mache ich zum Beispiel bei Besuchen im Restaurant und wie beeinflusst die Erkrankung insgesamt mein soziales Leben? Zusätzlich geht es darum, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
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Monat 9: Unterstützung und Selbstwert
In diesem Monat geht es um deine mögliche Unterstützung. Diese kann sich in deinem Umfeld befinden, aber auch dein Selbstwert spielt hier eine große Rolle.
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Monat 10: Die richtige Balance
Für die richtige Balance sind die Themen Energiebilanz und Emotionen wichtig. Dabei erfährst du auch, warum Diäten keine Lösung sind.
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Monat 11: Gesunder Alltag
In diesem Monat geht es unter anderem darum, dein Ess- und Bewegungsverhalten noch einmal zu reflektieren. Alles nach dem Motto: Gesünder leben!
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Monat 12: Das Ende – und jetzt?
Im letzten Monat geht es um deine langfristigen Ziele und wie du für den Alltag ohne zanadio gewappnet sein kannst.
In nur 4 Schritten ins Programm
Kostet dich nix. Außer ein paar Pfunde.
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Melde dich kostenlos und unverbindlich über unseren kurzen Fragebogen mit 3 Fragen an – wir begleiten dich durch den Prozess auf deinem Weg in die App.
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Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für zanadio komplett. Reiche deine Verordnung über unseren Rezeptservice ein – wir erledigen den Papierkram. Alternativ kannst du sie auch direkt bei deiner Krankenkasse einreichen.
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Sobald du den 16-stelligen Code von deiner Krankenkasse erhalten hast, lege ein Konto in der App an und gib den Code ein, um das zanadio-Programm zu starten.
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Ist zanadio für dich geeignet?
- du schwanger bist
- dein Gesundheitsstatus eine priorisierte Behandlung erfordert und eine Lebensstil-Therapie nicht möglich macht
- du vor Kurzem eine Magenverkleinerung o.ä. hattest
- du eine sekundäre Adipositasform hast (z.B. aufgrund einer unbehandelten Hypothyreose, Störung der Hirnanhangdrüse, Cushing-Syndrom, Prader-Willi-Syndrom, u.a.)
- du einen Body-Mass-Index zwischen 30–40 kg/m² hast
- du mindestens 18 Jahre alt bist
- dein:e Ärzt:in, Psychotherapeut:in oder deine Krankenkasse und ggf. dein:e Onkolog:in die Eignung feststellt
- du bereit bist, deinen Lebensstil zu verändern und gesundheitlich in der Lage bist, eine Bewegungs- und Verhaltenstherapie durchzuführen
- du ein Smartphone besitzt und in dessen Handhabung geübt bist
- du fließend Deutsch sprichst und schreibst
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