Getränke für Menschen mit Diabetes

Neben der Ernährungweise bei Diabetes spielen Trinkmenge und -auswahl ebenfalls eine wichtige Rolle. Deine Trinkgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Generell wird empfohlen, ungefähr 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren.

Besonders wichtig ist eine ausreichende Trinkmenge bei körperlicher Belastung und/ oder hohen Temperaturen. [1]

Als wichtigster und gesündester Durstlöscher, der bedenkenlos getrunken werden kann, gilt nach wie vor Wasser. Sowohl Leitungswasser als auch Mineralwasser sind ideal für Diabetiker:innen. Getränke, die sich generell gut eignen, auf einen Blick:

• Mineralwasser, Leitungswasser
• Kräuter- oder Früchtetee (ungesüßt)
• Kaffee (ungesüßt)
• Zur Abwechslung auch mal stark verdünnte Fruchtschorlen (4 Teile Wasser, 1 Teil Saft)

Alle Getränke, die Kohlenhydrate (Zucker) enthalten, sind für Diabetiker:innen ungeeignet und sollten eher die Ausnahme darstellen. Zuckerhaltige Getränke lassen den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen und fördern Übergewicht. Das wiederum begünstigt weitere gesundheitliche Probleme. Für den täglichen Konsum sind sie deshalb nicht empfohlen.

Weniger geeignet

• Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektar
• zuckerhaltige Softdrinks
• Energydrinks
• alkoholische Getränke
• alkoholfreies Bier
• gesüßte Milchgetränke

Maß und Mitte sind hier die Schlüsselbegriffe, bei den weniger geeigneten Getränken kommt es auf die Verzehrsmenge an.

Bekommst du doch einmal Lust auf ein süßes Getränk, sind Light- und Zero-Getränke gegenüber zuckerhaltigen Getränken zu bevorzugen, weil diese deutlicher weniger oder sogar gar keinen Zucker enthalten.

Dennoch sollten auch diese in Maßen genossen werden, da sie das Verlangen nach Süßem erhöhen können [2]. Zudem gewöhnt sich der Geschmackssinn an den süßen Geschmack und die individuelle Süßschwelle steigt. Lightgetränke eignen sich deshalb nicht als tägliche Durstlöscher.