Idealgewicht – was ist das?

In älterer Fachliteratur wird das Idealgewicht beschrieben als das Gewicht, mit dem Menschen die höchste Lebenserwartung haben [1]. Anders gesagt könnte man es auch als Gewicht mit der geringsten Sterblichkeit bezeichnen. Neuere Studien ergeben, dass das geringste Sterbe­risiko zwischen Normal- und Übergewicht liegt, also bei einem BMI bei etwa 25 [3]. Nach diesem Ergebnis ist ein leichtes Übergewicht das Idealgewicht.

Heutzutage wird das Idealgewicht von vielen Menschen als das Gewicht verstanden, mit dem sie sich persönlich wohlfühlen. Es ist also eher subjektiv, in diesem Zusammenhang passt auch der Begriff Wohlfühlgewicht. Was ist dein Wohlfühlgewicht?

Da es sich beim Idealgewicht um eine persönliche und individuelle Empfindung handelt, ist es nicht berechenbar. In der Medizin wird heute nicht mehr vom Idealgewicht, sondern vom Normalgewicht gesprochen. Der populärste Index für die Bestimmung des normalen Körpergewichts ist der Body-Mass-Index, kurz BMI. Er teilt das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße zum Quadrat. Das Ergebnis lässt sich anschließend mit Referenzwerten vergleichen.

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Die folgende Tabelle gibt dir eine Übersicht zu den BMI-Kategorien, bei einem BMI zwischen 18,5 und 25 gilt das Körpergewicht als gesund und normal:

• *BMI: Kategorie*
• unter 18,5: Untergewicht
• 18,5–24,9: Normalgewicht
• 25,0–29,9: Übergewicht
• 30,0–34,9: Adipositas Grad I
• 35,0–39,9: Adipositas Grad II
• über 40: Adipositas Grad III

Die jüngste und bisher größte Untersuchung zum Normalgewicht wurde 2016 veröffentlicht und umfasst eine Analyse von 239 Studien auf vier Kontinenten. Darin kommen die Forschenden zu dem Schluss, dass ein BMI zwischen 20 und 25 mit der geringsten Sterblichkeit einhergeht [3]. Mit einem höheren BMI steigt das Risiko, an Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Demenz zu erkranken, die nicht nur die Sterblichkeit erhöhen, sondern auch die Lebensqualität senken.