Starkes Schwitzen bei Übergewicht

Jeder Mensch schwitzt. Wenn Schweiß über die Hautporen ausgeschieden wird, verdunstet er. Der Körper kühlt sich ab. Der Organismus reguliert auf diesem Weg den Wärmehaushalt.

Werden mehrmals täglich Socken, Hose und T-Shirt gewechselt, leidest du womöglich unter verstärktem Schwitzen. Bei krankhaft starkem Schwitzen sprechen Mediziner:innen von einer Hyperhidrose [1].

Menschen mit Übergewicht haben nicht nur ein erhöhtes Risiko, an Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken. Auch starkes Schwitzen kann ein Symptom sein. Adipositas führt häufig dazu, dass die Seele leidet. Das begünstigt psychische Erkrankungen.

Beachte jedoch, nicht alle Menschen mit Übergewicht leiden unter verstärktem Schwitzen. Krankhaftes Schwitzen kann auch bei normalgewichtigen Menschen vorkommen.

Durch das starke Schwitzen wird der Alltag erschwert: Schweiß führt zu feuchter Kleidung und abgekühlter Schweiß wiederum zu einem oft unangenehmen Geruch. Betroffene fühlen sich gestresst und haben mit Scham zu kämpfen, was sich auf die Psyche niederschlägt. Die Folgen können soziale Isolation und Einsamkeit sein.

Hormonelle Veränderungen, unter denen Menschen im Laufe ihres Lebens leiden, können Schweißausbrüche verursachen. Ein Beispiel sind die Wechseljahre bei Frauen. Es wird davon ausgegangen, dass dies auf Unregelmäßigkeiten im Östrogenhaushalt zurückzuführen ist.

Auch Stresshormone können zu verstärktem Schwitzen führen. Hierzu zählt Adrenalin, das die Schweißproduktion bei Menschen ankurbelt.

Heranwachsende leiden während der Pubertät manchmal unter verstärktem Schwitzen. Dies hängt ebenfalls mit dem Hormonhaushalt zusammen. Weitere Situationen, in denen es hormonell bedingt zu verstärktem Schwitzen kommen kann, sind Schwangerschaft und Stillzeit.

Ob Stress oder andere Ursachen, falls du plötzlich vermehrt schwitzt, lasse dies ärztlich abklären. Möglicherweise ist das Schwitzen auf eine bestehende Grunderkrankung zurückzuführen. Ein Gespräch sowie körperliche Untersuchungen bei deinem Arzt oder deiner Ärztin geben Aufschluss über mögliche Ursachen [3].

Wenn du unter Übergewicht oder Adipositas leidest, hilft dir eine Gewichtsreduktion. Wenn du Körpergewicht verlierst, muss der Organismus weniger Energie aufwenden. Bei alltäglicher Bewegung wird weniger Schweiß produziert.

Vor allem eine langfristig angelegte Gewichtsabnahme hilft. Dies erfolgt mit der Hilfe einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung im Alltag. Auch eine Verhaltenstherapie, die im Rahmen der Gewichtsreduktion erfolgt, unterstützt dich.

Beachte: Auch wenn du abnimmst, ist es normal, dass du mehr Schweiß als früher produzierst. Wenn du dich bisher seltener bewegt hast und nun Sport und Bewegung in deinen Alltag integrierst, schwitzt du mehr. Es ist kein negatives Zeichen, intensiver zu schwitzen.

Du schwitzt intensiv und merkst, dass scharfe Speisen den Zustand zusätzlich verstärken? Setze auf mild gewürzte Mahlzeiten in deinem Speiseplan. Zusätzlich sorgen z. B. fettige Speisen sowie der Konsum von Genussmitteln, zu denen beispielsweise Alkohol gehört, für eine erhöhte Schweißproduktion. Alkohol führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, unter anderem in der Haut. Dadurch steigt die Hauttemperatur, was der Körper durch Schwitzen reguliert [4].

Tipp: Wenn du Kaffee trinkst, ist es ebenfalls möglich, dass dein Körper mehr Schweiß produziert. Vor allem an warmen Tagen ist es deshalb hilfreich, weniger Koffein zu konsumieren. Greife stattdessen vermehrt zu Wasser, Tee oder Schorlen.

Luftige Kleidung hilft, weniger zu schwitzen. Vor allem Leinen und Bambus gehören an wärmeren Tagen zu den Stoffen, die du bevorzugen solltest. Die Materialien absorbieren Schweiß. Auf künstliche Fasern, welche die Haut nicht gut atmen lassen, solltest verzichtet werden. Dazu gehören Nylon und Polyester.

Achte auf darauf, dass die Kleidung nicht kratzt und du dich darin wohlfühlst. Andernfalls führen Schweiß und enge, unbequeme Sachen oft zu Juckreiz und Hautausschlägen. Dies verschlimmert die Problematik.

Wenn du schwitzt, setzt sich die Feuchtigkeit – vor allem bei Übergewicht – in den Hautfalten ab. Festgesetzter, trockener Schweiß auf der Haut und in der Kleidung führen zu einem unangenehmen Geruch. Unter Umständen begünstigt die Feuchtigkeit, dass es zu Hautirritationen kommt. Bakterien mögen das feuchtwarme Milieu auf der Haut.

Achte auf die Hygiene. Wechsle die Kleidung im Alltag regelmäßig. Gehe täglich duschen. Nach dem Sport ist es wichtig, sich zu waschen und feuchte Kleidung gegen frische auszutauschen.

Hinweis: Eine körperliche Untersuchung bei starkem Schwitzen ist empfehlenswert. Hausmittel und eigens durchgeführte Maßnahmen ersetzen einen Besuch bei deinem Arzt oder deiner Ärztin nicht.