Gelenkschmerzen wegen Übergewicht

Der menschliche Körper kann vieles: Wir laufen, tragen Gegenstände, springen – ohne darüber nachzudenken. Unsere Gelenke spielen eine bedeutende Rolle. Ohne sie sind wir nicht beweglich. Sie sorgen für Stabilität. Zu viel Körpergewicht drückt auf unsere Gelenke und belastet unsere Knorpel. Die Folge: Schmerzen. Ein BMI über 25 gehört zu den Risikofaktoren für Gelenkbeschwerden, insbesondere von Knieschmerzen [1]. Je mehr wir wiegen, desto größer ist die Gefahr, unsere Gelenke zu strapazieren. Das ist vor allem bei Adipositas der Fall.

Bewegungsmangel, der in vielen Fällen mit Übergewicht zusammenhängt, wirkt sich negativ auf unsere Gelenkgesundheit aus. Bewegen wir uns zu wenig, erreicht zu wenig Gelenkflüssigkeit unsere Knorpel. Die Flüssigkeit ist wichtig: Sie dient als eine Art „Schmiermittel“ für die Gelenkflächen, damit es nicht zu Reibungen kommt. Außerdem hat die Flüssigkeit eine Stoßdämpferfunktion: Wenn Druck auf unsere Gelenke einwirkt, kann dieser besser verteilt werden. Ist das nicht gegeben, kommt es zu Schmerzen.

Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung. Übergewicht und Arthrose gehen oft Hand in Hand. In der Umgangssprache wird Arthrose als Gelenkverschleiß bezeichnet. Hinter dieser Erkrankung verbirgt sich der langsame und stetig voranschreitende Abbau der Knorpelschicht.

Je älter wir werden, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass eine Arthrose auftritt. Über 50 % der Frauen und über 30 % der Männer über 55 Jahre sollen davon betroffen sein [2]. Das Risiko bei jüngeren Menschen nimmt ebenfalls zu [3]. Entwickeln sich im Laufe der Zeit weitere Symptome, etwa Schwellungen und Schmerzen, sprechen Mediziner:innen in der Fachsprache von einer Osteoarthritis [4]. Betroffene leiden im Alltag unter ihren Schmerzen. Sie sind beruflich und privat oft eingeschränkt.

Wenn du regelmäßig unter Gelenkschmerzen leidest, kann sich dahinter auch eine andere Erkrankungen verbergen. Lass dich ärztlich untersuchen, damit eine passende Behandlung gefunden werden kann.

Erkrankungen, die hinter Gelenkschmerzen stecken können:

• Arthrose
• rheumatoide Arthritis
• Gicht
• Hämochromatose

Sofort und innerhalb eines Monats 10 bis 15 Kilogramm verlieren? Beachte, dass eine langsame Gewichtsabnahme gesünder für Körper und Wohlbefinden ist. Zudem ist sie auch einfacher umzusetzen, weil der Druck nicht zu hoch ist. Auch wenn du unter deinen Gelenkschmerzen leidest und dein Übergewicht am liebsten sofort reduzieren möchtest: Setze dir realistische Ziele, die zu deinem körperlichen Allgemeinzustand und deinem Leben passen. Das bedeutet:

• Setze dich nicht unnötig unter Druck.
• Reduziere deinen Alltagsstress, um dich auf deine Ziele konzentrieren zu können.
• Gönne dir ausreichend Schlaf, um am Tag erholt und fit zu sein.

• Schwimmen
• Aqua-Jogging
• Wandern
• Crosstrainer
• Gymnastik
• Tai-Chi
• Yoga

Tipp: Erkundige dich, ob eine Physiotherapie für dich infrage kommt. Bei Gelenkschmerzen kann Krankengymnastik ein Teil deines Behandlungsplans sein. Einige Menschen setzen zudem auf Massagen oder Osteopathie, um etwas gegen die Schmerzen zu unternehmen. Berücksichtige, dass oft ein ganzheitliches Konzept und eine Veränderung von Gewohnheiten bei der Ernährung und Bewegung notwendig sind, um langfristige Erfolge zu verbuchen.