Artikel von Mirja Tiedemann
- Abnehmen
30 Kilo abnehmen: So kann es gelingen
30 Kilogramm abzunehmen ist ein langfristiges Ziel, das du Schritt für Schritt erreichen kannst. Kleine Veränderungen in deiner Ernährung und Bewegung können viel bewirken. Hier erfährst du, wie du gesund und langfristig abnehmen kannst.
- Abnehmen
Abendbrot: Was abends essen zum Abnehmen?
Beim Abnehmen sind eine ausgewogene Ernährung und ein leichtes Kaloriendefizit das A und O. Doch welche Rolle kann das Abendbrot beim gesunden Abnehmen spielen und wann solltest du es am besten zu dir nehmen?
- Abnehmen
Helfen Abführmittel beim Abnehmen?
Viele Menschen glauben, dass Abführmittel beim Abnehmen helfen können. Doch ist das wirklich so? Wie wirken Abführmittel und was für Risiken und Nebenwirkungen haben sie?
- Abnehmen
Abnehmen im Schlaf: Geht das?
Möchtest du im Schlaf abnehmen? In diesem Artikel erfährst du, was sich hinter dem “Schlank im Schlaf”-Konzept verbirgt und ob es wirklich möglich ist, nachts Fett zu verbrennen und abzunehmen.
- Abnehmen
Abnehmen in der Schwangerschaft: ein Risiko?
Von Diäten während der Schwangerschaft wird dringend abgeraten. Eine Schwangerschaft ist ein Kraftakt für den Körper und es ist wichtig, dass er ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.
- Abnehmen
Wie kann ich abnehmen trotz Lipödem?
Abnehmen mit Lipödem ist möglich – auf deine Art, in deinem Tempo. Hier erfährst du, welche Wege dich körperlich und emotional stärken können. Ohne Diätpläne, dafür mit Weitblick.
- Abnehmen
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft nimmt fast jede Frau zu. Doch wie sieht es aus, wenn schon vorher Übergewicht bestand? Auch beim Abnehmen nach der Schwangerschaft sollten einige Dinge beachtet werden, um weder dem eigenen Körper noch dem Baby zu schaden.
- Abnehmen
Wann ist die beste Zeit zum Essen?
Gibt es eine richtige und eine falsche Zeit zum Essen? Wie oft sollen wir überhaupt essen und wann die letzte Mahlzeit des Tages zu uns nehmen? Antworten versuchen Forscher:innen im Bereich der Chrononutrition zu finden.
- Abnehmen
Helfen Bitterstoffe beim Abnehmen?
Bitteres schmeckt uns meist nicht. Bitterstoffe können jedoch diverse gesundheitliche Vorteile haben. Was Bitterstoffe genau sind, wie sie wirken und ob sie dir sogar beim gesunden Abnehmen helfen können, erklären wir dir in diesem Artikel.
- Abnehmen
Clean Eating: Was ist erlaubt?
Wofür Clean Eating gut und welche Regeln gibt es? Kannst du mit Clean Eating abnehmen? ► Jetzt mehr lesen!
- Abnehmen
Abnehmen mit Darmkur – geht das?
Durch eine Darmsanierung abnehmen: Was können Darmbakterien leisten? Ist ein Darmkur ausreichend und erfolgreich abzunehmen? Jetzt lesen
- Abnehmen
Die DASH-Diät: Bluthochdruck natürlich senken
Möchtest du deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken? Die DASH-Diät wurde speziell zur Bluthochdrucktherapie entwickelt und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Erfahre, welche Lebensmittel geeignet sind, welche du meiden solltest und wie du die Diät langfristig in deinen Alltag einbauen kannst.
- Abnehmen
Alles über die Ernährung bei PCOS
Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) geht häufig mit einer Insulinresistenz und Übergewicht einher. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung mittels einer Ernährungsumstellung ist aufgrund der Langzeitfolgen sehr wichtig. Sie kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
- Abnehmen
Ernährungstagebuch führen (inkl. Vorlage)
Zur Behandlung von Adipositas wird häufig empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu führen. Doch warum ist es überhaupt sinnvoll für dich, deine Mahlzeiten zu notieren und dein Essverhalten ganz genau zu beobachten und zu reflektieren? Und wie führt man so ein Ernährungstagebuch?
- Abnehmen
Wie du fit werden kannst
Mehr Energie, bessere Stimmung und weniger Schmerzen: Ein aktiver Alltag kann deine Lebensqualität spürbar steigern. Erfahre, wie du neue Routinen entwickelst und Schritt für Schritt fitter wirst ohne Diäten oder Druck.
- Abnehmen
Gewichtsschwankungen ➡️ Wie viel ist normal?
Wie groß sind die Gewichtsschwankungen beim Abnehmen? Gründe für Gewichtsschwankungen & was du tun kannst ► Hier lesen
- Abnehmen
Der glykämische Index und sein Einfluss aufs Abnehmen
Kaum ein anderes Konzept ist so umstritten wie das des Glykämischen Index, auch als Glyx-Diät bekannt. Hier erfährst du, was der Glykämische Index ist und ob er eine Rolle beim Abnehmen spielt.
- Abnehmen
Günstig abnehmen – wie geht das?
Musst du viel Geld ausgeben, um Gewicht zu verlieren? Nicht unbedingt. In diesem Artikel findest du Tipps, wie du Ernährung, Bewegung und neue Gewohnheiten kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst.
- Abnehmen
Wie wirkt Heilfasten auf Körper und Gewicht?
Heilfasten wird bei verschiedenen Erkrankungen therapeutisch eingesetzt, zum Beispiel zur Linderung chronischer Beschwerden. Auch gesunde Menschen berichten von positiven Effekten. Doch wie wirkt Heilfasten bei Menschen mit Adipositas? Kann es beim Abnehmen helfen oder sogar ein Einstieg in eine nachhaltige Veränderung sein?
- Abnehmen
Insulinspiegel und Abnehmen: Rolle von Insulin
Wie kannst du deinen Blutzucker- & Insulinspiegel steuern? Nutze den Insulinspiegel zum Abnehmen ► Tipps lesen!
- Abnehmen
Intervallfasten – zum Abnehmen geeignet?
Intervallfasten: Formen wie 16:8, was im Körper während der Fastenphasen passiert, Vor- und Nachteile und für wen es geeignet ist. Informiere dich hier.
- Abnehmen
Intuitives Essen lernen
Verlass dich einfach auf dein Bauchgefühl! Einfacher gesagt als getan, oder? Oft fällt es schwer, auf die eigene Intuition zu hören – auch beim Essen. Wie gut gelingt es dir wahrzunehmen, wann du hungrig bist, welches Essen du brauchst und wann du aufhören solltest zu essen? Durch intuitives Essen lassen sich diese Fragen klären.
- Abnehmen
Ist E-Bike Fahren gesund?
E-Bike-Fahren wird oft als unsportlich abgestempelt. Doch ist an diesem Vorurteil etwas dran? Ein genauer Blick auf die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten des E-Bikes zeigt, dass diese Form der Bewegung durchaus gesundheitsfördernd ist.
- Abnehmen
Abnehmen durch Kaffee oder Koffein?
Hilft Kaffee wirklich beim Abnehmen – oder ist das nur ein Mythos? Viele schwören darauf, dass Koffein den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung steigert. Doch was sagt die Wissenschaft? Erfahre hier, ob und wie Kaffee beim Abnehmen hilft.
- Abnehmen
Was sind Kalorien?
Lebensmittel liefern uns Energie. Diese Energie wird in der Maßeinheit "Kalorie" angegeben. Doch was sind Kalorien genau und wie werden sie gemessen? Hier erfährst du, wie viele Kalorien in welchen Lebensmitteln stecken und wie viele der Mensch pro Tag überhaupt benötigt.
- Abnehmen
Lebensmittelkennzeichnungen: Wozu dienen sie?
Lebensmittelkennzeichnungen auf Verpackungen enthalten unter anderem diverse Informationen über Inhalts- und Zusatzstoffe oder die Zusammensetzung unserer Lebensmittel. Doch welche Lebensmittelkennzeichnungen gibt es und wie können sie uns bei einer ausgewogenen Ernährung helfen?
- Abnehmen
Leberwerte senken: Tipps für bessere Lebergesundheit
Viele Menschen mit Übergewicht haben erhöhte Leberwerte, ohne es zu wissen, denn Lebererkrankungen bleiben oft lange symptomlos. Alles zu dem wichtigen Stoffwechselorgan und wie du deine Leberwerte senken kannst, findest du in diesem Artikel.
- Abnehmen
Meal Prep: Mahlzeitenplanung für einen entspannten Alltag
Was ist Meal Prep, was sind die Vor- und Nachteile der Mahlzeitenzubereitung und kann Meal Prep beim Abnehmen helfen? Das erklärt dieser Artikel und gibt Tipps und Tricks für ideales Meal Prep und Rezeptideen.
- Abnehmen
Mikrobiom und Gewichtsreduktion
Seit dem Bestseller Darm mit Charme von Giulia Enders ist das Thema Darmbakterien und ihr Einfluss auf die Gesundheit stärker in den Fokus gerückt. Die Gesamtheit dieser Bakterien, auch als Mikrobiom bekannt, beeinflusst viele Prozesse im Körper. Doch wie sieht es mit der Beziehung zwischen deinem Mikrobiom und der Gewichtsreduktion aus?
- Abnehmen
Scheinfasten – Fasten ohne zu fasten?
Klassisches Fasten lässt sich oft schwer in den Alltag integrieren. Zudem bringt es einige Herausforderungen mit sich. Deshalb rücken alltagstauglichere Fastenformen wie das sogenannte Scheinfasten stärker in den Fokus. Die fünftägige Fastenmethode wurde in Studien untersucht und kann – nach ärztlicher Rücksprache – auch mehrmals im Jahr angewendet werden.
- Abnehmen
Kann man mit Yoga abnehmen?
Yoga bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich und wirkt positiv auf Körper und Geist. Aber kann Yoga beim Abnehmen helfen? Wenn ja, wie?
- Adipositas-Behandlung
Adipositas-Kur: Wie wird sie genehmigt?
Ist eine Abnehm-Kur für dich geeignet? Wird die Krankenkasse zahlen? ► Lies hier über die Voraussetzungen & Ziele einer Abnehm-Kur
- Adipositas-Behandlung
Magenbypass: Voraussetzungen und Erfolgschancen
Wie läuft die Magenbypass OP ab? Wie viel kannst du mit dem Magenbypass abnehmen? Wie sieht das Leben nach der OP aus? ► Jetzt lesen
- Adipositas-Behandlung
Mit Adipositas ins Krankenhaus: Das musst du wissen
Wenn Adipositas-Betroffene ins Krankenhaus müssen, sollten sie sich vorab gut informieren, ob das Krankenhaus entsprechend ausgestattet ist. Denn für die sogenannte bariatrische Pflege braucht es sowohl speziell geschultes Personal als auch eine Sonderausstattung, die Krankenhäuser nicht immer haben.
- Adipositas-Behandlung
Schlauchmagen: Chancen und Risiken erklärt
Erfahre: Voraussetzungen für die Schlauchmagen Operation, Risiken und Spätfolgen & Ablauf der OP. Außerdem: Wer übernimmt die Kosten?
- Erkrankungen
Binge-Eating: Ursachen & Folgen der Krankheit
Die Binge-Eating-Störung ist eine psychische Krankheit. Was ist der Unterschied zu Heißhunger? Wann wird Essen gefährlich? Hier Infos lesen!
- Erkrankungen
Night-Eating-Syndrom: Nächtliches Essen
Du kannst nachts nicht einschlafen, ohne vorher noch etwas zu essen? Du isst jede Nacht größere Mengen? Dann leidest du vielleicht am Night-Eating-Syndrom. Hier liest du mehr über die nächtlichen Essgelüste und was du dagegen tun kannst.
- Erkrankungen
Was ist das PCO-Syndrom (PCOS)?
Namensgebend für das Polyzystische Ovarialsyndrom sind die vielen zystenähnlichen Bläschen in den Eierstöcken. Häufig haben Betroffene zusätzlich Übergewicht und einen gestörten Zuckerstoffwechsel.
- Erkrankungen
Pickwick-Syndrom: Erkennen & behandeln
Menschen mit ► Pickwick-Syndrom haben meist starkes Übergewicht und sind häufig müde. Lies hier mehr über Symptome, Diagnose & Behandlung.
- Über Adipositas
Adipositas permagna: Infos für Betroffene
Adipositas permagna (Adipositas Grad 3) ist die schwerste Form von Übergewicht. Sie ist mit einem hohen Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen sowie einer geringeren Lebenserwartung verbunden. Wie sich Adipositas permagna äußert, was du dazu wissen solltest und wie sie sich behandeln lässt, liest du hier.
- Über Adipositas
Adipositas im Pflegealltag
Die Anzahl von Adipositas-Betroffenen im Pflegeheim und in der häuslichen Pflege nimmt zu. Um eine sichere Pflege zu gewährleisten, bedarf es einer speziellen Ausstattung sowie eines multidisziplinären, gut aufgestellten und besonders geschulten Pflege-Teams.
- Über Adipositas
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Wofür & wie?
Wann und für wen ist die Bioelektrische Impedanzanalyse (Körperfettmessung) sinnvoll und wie wird sie durchgeführt? Vor- und Nachteile der BIA ► Hier lesen
- Über Adipositas
Gewichtszunahme wegen Betablockern: Was kannst du dagegen tun?
Einige Betablocker können als Nebenwirkung zu einer Gewichtszunahme führen. Für Menschen mit Adipositas ist es daher besonders wichtig, Medikamente zu wählen, die diesen Effekt nicht zeigen – oder mit gezielten Verhaltensänderungen eine Gewichtszunahme auszugleichen.
- Über Adipositas
Ist Adipositas eine Behinderung?
Ab wann wird Adipositas als Behinderung bezeichnet? Und unter welchen Umständen kannst du mit einer Adipositas-Erkrankung einen Grad der Behinderung (GdB) oder einen Schwerbehindertenausweis beantragen? Worauf solltest du bei der Antragstellung achten?
- Über Adipositas
Ist Übergewicht genetisch bedingt?
Kann Übergewicht überhaupt vermieden und therapiert werden, wenn es bereits in der Familie vertreten ist? Welche Rolle spielen die Gene oder familiäre Dispositionen bei der Entwicklung von Adipositas?
- Über Adipositas
Orthorexie: Wenn Ernährung zur Belastung wird
In einer Welt des ständigen Nahrungsmittelüberflusses und der allgegenwärtigen sozialen Medien entwickeln sich nicht nur neue Ernährungsstile, sondern auch ungesunde Formen des Essverhaltens. Eine davon ist die Orthorexie, auch Orthorexia nervosa genannt. Dabei handelt es sich um eine extreme Fixierung auf gesundes Essen, die das Leben der Betroffenen stark einschränken kann.
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