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Abnehmen und Ernährung
Methoden, Tipps und Hintergründe zum nachhaltigen Abnehmen – und welchen Einfluss dein Essverhalten auf deinen Erfolg hat.
Artikel rund ums Abnehmen
- Abnehmen
10 Kilo abnehmen – gesund und nachhaltig
10 Kilo nachhaltig und ohne Jojo-Effekt abnehmen: Mit einer ausgewogenen Ernährung, realistischen Zielen und Geduld kannst du dein Gewicht langfristig verringern.
- Abnehmen
30 Kilo abnehmen: So kann es gelingen
30 Kilogramm abzunehmen ist ein langfristiges Ziel, das du Schritt für Schritt erreichen kannst. Kleine Veränderungen in deiner Ernährung und Bewegung können viel bewirken. Hier erfährst du, wie du gesund und langfristig abnehmen kannst.
- Abnehmen
Abendbrot: Was abends essen zum Abnehmen?
Beim Abnehmen sind eine ausgewogene Ernährung und ein leichtes Kaloriendefizit das A und O. Doch welche Rolle kann das Abendbrot beim gesunden Abnehmen spielen und wann solltest du es am besten zu dir nehmen?
- Abnehmen
Helfen Abführmittel beim Abnehmen?
Viele Menschen glauben, dass Abführmittel beim Abnehmen helfen können. Doch ist das wirklich so? Wie wirken Abführmittel und was für Risiken und Nebenwirkungen haben sie?
- Abnehmen
Motivation zum Abnehmen finden
Wie findet man Motivation zum Abnehmen & wie hält man durch? So setzt du realistische Abnehm-Ziele, die dich motivieren ► Jetzt Tipps lesen
- Abnehmen
Abnehm Plateau: Stillstand überwinden
Stillstand beim Abnehmen gehört zum Prozess & ist normal. Wie wird das Plateau überwunden? Was tun, wenn sich nichts bewegt? ► Erfahre es hier!
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Gut geplant statt überfordert: Erreichbare Abnehm-Ziele
Ziele geben Struktur und helfen dir, dranzubleiben. Hier erfährst du, wie du dir realistische und erreichbare Ziele setzt und wie sie dich beim Abnehmen, bei einer Ernährungsumstellung oder mehr Bewegung im Alltag unterstützen können.
- Abnehmen
Abnehmen als Mama: Tricks für den Alltag
Trotz Zeitmangel als Mutter abnehmen: Wir zeigen dir mit welchen Routinen es gelingen kann. Finde als Mama deinen Weg zum Wohlfühlgewicht.
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Abnehmen durch spazieren: Klappt das?
Um Abnehmerfolge zu erzielen bietet sich grundsätzlich jede Art von Sport an. Momentan befindet sich aber vor allem das Spazieren gehen – im wahrsten Sinne des Wortes – auf dem Vormarsch. Doch kannst du damit tatsächlich wirkungsvoll abnehmen?
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Abnehmen im Büro: Tipps für Berufstätige
Aus Stress, Langeweile oder Gewohnheit zum Essen zu greifen – das kennen viele aus dem Büroalltag. Wie es Berufstätigen leichter fallen kann, abzunehmen und sich mehr im Job zu bewegen, erfährst du hier.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Als Mann abnehmen: Tipps und Strategien
Du fühlst dich von Abnehm-Tipps oft nicht angesprochen? Damit bist du nicht allein. In diesem Artikel erfährst du, warum das Abnehmen für dich als Mann biologisch anders verlaufen kann und welche Strategien dir am besten helfen können.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Abnehmen im Alter
Die Gewichtszunahme im Alter hat verschiedene Ursachen. Hier gibt's hilfreiche Tipps für erfolgreiches Abnehmen im Alter ► Artikel lesen!
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Abnehmen im Schlaf: Geht das?
Möchtest du im Schlaf abnehmen? In diesem Artikel erfährst du, was sich hinter dem “Schlank im Schlaf”-Konzept verbirgt und ob es wirklich möglich ist, nachts Fett zu verbrennen und abzunehmen.
- Abnehmen
Abnehmen in der Schwangerschaft: ein Risiko?
Von Diäten während der Schwangerschaft wird dringend abgeraten. Eine Schwangerschaft ist ein Kraftakt für den Körper und es ist wichtig, dass er ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.
- Abnehmen
Abnehmen in den Wechseljahren
In den Wechseljahren stehen die allermeisten Frauen vor spürbaren Veränderungen. So auch in Hinblick auf ihren Gewichtsverlauf. Die Wechseljahre sind jedoch kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Trotz veränderter Hormone ist es möglich, das erhöhte Gewicht zu reduzieren.
- Abnehmen
Abnehmen mit Cardio-Training
Sport fördert deine körperliche und psychische Gesundheit. Insbesondere Cardio-Training spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Erfahre in diesem Artikel, wie es dein Körpergewicht positiv beeinflussen kann und welche Vorteile es bietet.
- Abnehmen
Abnehmen mit Hashimoto: So kann es gelingen
Wer Hashimoto hat und abnehmen möchte, leidet oft unter einem verlangsamten Stoffwechsel. Wir zeigen, wie du dennoch Gewicht verlierst. Jetzt lesen!
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Wie kann ich abnehmen trotz Lipödem?
Abnehmen mit Lipödem ist möglich – auf deine Art, in deinem Tempo. Hier erfährst du, welche Wege dich körperlich und emotional stärken können. Ohne Diätpläne, dafür mit Weitblick.
- Abnehmen
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft nimmt fast jede Frau zu. Doch wie sieht es aus, wenn schon vorher Übergewicht bestand? Auch beim Abnehmen nach der Schwangerschaft sollten einige Dinge beachtet werden, um weder dem eigenen Körper noch dem Baby zu schaden.
- Abnehmen
Abnehmen ohne Hunger: Nachhaltig und ohne Verzicht
Erfahre, wie du ohne Hungern abnehmen kannst. Setze auf sättigende Lebensmittel, um Heißhunger und Jojo-Effekte zu vermeiden. Gesunde Ernährung, die satt macht.
- Abnehmen
Abnehmen ohne Muskelabbau: So klappt's
Wenn beim Abnehmen nicht das Fettgewebe dahinschmilzt, sondern die Muskulatur, dann ist das ein Problem. Warum du deine Muskeln brauchst und wie das Abnehmen ohne Muskelverlust funktioniert, erfährst du hier.
Von zanadio Redaktion und Annika Gentz - Abnehmen
Viel abnehmen auch ohne OP
Ob Sorge vor Komplikationen oder die Suche nach Alternativen: Nicht jeder Mensch mit Adipositas möchte eine Operation zur Gewichtsreduktion. Welche Optionen es stattdessen gibt, liest du hier.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
5 Abnehm-Mythen durchleuchtet
Gängige Abnehm-Mythen von Ernährungsexpertin untersucht ► Darum sind es Mythen. Abnehmen kann so nicht funktionieren.
- Abnehmen
Abnehmtipps: So nimmst du am besten ab
Abnehmtipps für nachhaltige Gewichtsverluste (inkl. Lebensmittelliste) ✓ von Experten ✓ ohne Hungern ► Jetzt gesund abnehmen!
- Abnehmen
Abnehmtipps für Frauen
Auf Frauen warten beim Abnehmen aufgrund des weiblichen Zyklus mit seinen monatlichen Hormonschwankungen und den in der Gesellschaft weit verbreiteten Rollenbildern oft besondere Herausforderungen. Dieser Artikel zeigt, wie du trotzdem erfolgreich abnimmst.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Achtsames Essen: Anleitung und Übungen
Achtsames Essen ist die Gegenbewegung zum Nebenbei-Essen und kann dir helfen, deine Beziehung zu deinem Körper und zum Essen zu verbessern. Erfahre hier, wie es geht.
Von zanadio Redaktion und Malika Warmuth - Abnehmen
Hemmt Alkohol das Abnehmen?
Warum beim Abnehmen keinen Alkohol trinken? Was passiert im Körper und hemmt Alkohol die Fettverbrennung wirklich? ► Hier Antworten lesen!
- Abnehmen
Antientzündliche Ernährung
Chronische Entzündungen im Körper können zur Entstehung von Übergewicht beitragen und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Eine antientzündliche Ernährung kann dir helfen, diese Prozesse zu beeinflussen und gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit zu fördern. Erfahre hier, wie sie funktioniert.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Hilft Apfelessig beim Abnehmen?
In den Medien wird Apfelessig immer wieder als natürliche Unterstützung beim Abnehmen gefeiert. Auch Influencer:innen und Prominente preisen es als Wundermittel in sozialen Netzwerken. Doch wie effektiv ist Apfelessig tatsächlich, wenn es um Gewichtsreduktion geht? Wir gehen dem Hype auf den Grund und beleuchten, was wirklich hinter den Behauptungen steckt.
- Abnehmen
Was ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung?
Das Sinnvollste, um langfristig abzunehmen und sich zudem gut mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, ist eine ausgewogene Ernährung. Doch was heißt das genau? Erfahre hier, wie du dich im Alltag praktisch ausgewogen ernährst.
- Abnehmen
Wie helfen Ballaststoffe beim Abnehmen?
Ballaststoffe bringen nicht nur den Darm in Schwung, sie unterstützen auch das Abnehmen. Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion und eine regelmäßige, aktive Verdauung ist es daher sinnvoll, täglich ballaststoffreiche Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren.
- Abnehmen
Bauchfett verlieren: So wirst du es los
Wenn du Gewicht abnimmst, ist es wahrscheinlich, dass du auch Bauchfett verlierst. Hier erfährst du, wie du Bauchfett los wirst ► Artikel lesen!
- Abnehmen
Bauchumfang messen ✏️ So geht's (inkl. Grafik)
Der Body-Mass-Index (BMI) ist weiterhin ein gängiges Mittel zur Diagnose von Übergewicht und Adipositas. In den letzten Jahren hat jedoch auch der Bauchumfang zunehmend an Bedeutung gewonnen. Der Grund dafür ist, dass nicht nur das Gewicht und der Körperfettanteil, sondern auch die Verteilung des Fettgewebes am Körper eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Krankheiten und Komplikationen s
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Darf man beim Essen trinken?
"Erst nach dem Essen sollst du trinken!" – diese Weisheit stammt von unseren Großeltern und wird auch heute noch gerne zitiert. Aber was ist dran an der Behauptung, dass das Trinken während der Mahlzeit unserer Verdauung schadet? Und kann Wassertrinken auch beim Abnehmen helfen?
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Wann ist die beste Zeit zum Essen?
Gibt es eine richtige und eine falsche Zeit zum Essen? Wie oft sollen wir überhaupt essen und wann die letzte Mahlzeit des Tages zu uns nehmen? Antworten versuchen Forscher:innen im Bereich der Chrononutrition zu finden.
- Abnehmen
Bierbauch: Ursachen, Risiken und Tipps zum Loswerden
Du willst den Bierbauch loswerden? Der Bierbauch besteht aus viszeralem Fett, dem gefährlichen Bauchfett. Wie du den Bierbauch langfristig abnimmst, liest du hier.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Helfen Bitterstoffe beim Abnehmen?
Bitteres schmeckt uns meist nicht. Bitterstoffe können jedoch diverse gesundheitliche Vorteile haben. Was Bitterstoffe genau sind, wie sie wirken und ob sie dir sogar beim gesunden Abnehmen helfen können, erklären wir dir in diesem Artikel.
- Abnehmen
Welches Brot eignet sich beim Abnehmen?
Auf Brot beim Abnehmen lieber verzichten? Wir räumen mit den Brot-Mythen auf ✓ Welche Nährstoffe hat welche Brotsorte ► Hier alles über Brot lesen!
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
CBD zum Abnehmen: Was steckt dahinter?
Was bringt CBD wirklich? In diesem Artikel erfährst du, was wissenschaftlich hinter dem Trend steckt – von der Wirkung im Körper bis zur aktuellen Studienlage zum Thema Abnehmen mit Cannabidiol.
Von zanadio Redaktion und Laura Schulz-Kroliczak - Abnehmen
▷ Wie sinvoll ist ein Cheat Day?
Hilft ein Cheat Day beim Abnehmen? Kannst du so besser durchhalten oder verhindern die extra Kalorien den Abnehm-Erfolg?
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Cholesterin senken mit Ernährung
Senke deinen Cholesterin durch bewusste Ernährung. Erfahre hier ▷ mit welchen Lebensmitteln du den Cholesterin senken kannst
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Clean Eating: Was ist erlaubt?
Wofür Clean Eating gut und welche Regeln gibt es? Kannst du mit Clean Eating abnehmen? ► Jetzt mehr lesen!
- Abnehmen
Cortisol senken: Unser Einfluss auf das Stresshormon
Ein hoher Cortisolspiegel kann von Symptomen wie etwa einer Gewichtszunahme oder Schlafstörungen begleitet werden. Doch ab wann musst du dir um deine Cortisolwerte Sorgen machen, und was kannst du dagegen tun? All das erfährst du in diesem Artikel.
Von zanadio Redaktion - Abnehmen
Crash-Diäten: Warum sie schaden können
Crash-Diäten versprechen große Abnehmerfolge in einer verhältnismäßig kurzen Zeit. Welche Crash-Diäten existieren und welche Lösung es gibt, die nachhaltiger für deinen Gewichtsverlust ist – hier erfährst du es.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Abnehmen mit Darmkur – geht das?
Durch eine Darmsanierung abnehmen: Was können Darmbakterien leisten? Ist ein Darmkur ausreichend und erfolgreich abzunehmen? Jetzt lesen
- Abnehmen
Die DASH-Diät: Bluthochdruck natürlich senken
Möchtest du deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken? Die DASH-Diät wurde speziell zur Bluthochdrucktherapie entwickelt und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Erfahre, welche Lebensmittel geeignet sind, welche du meiden solltest und wie du die Diät langfristig in deinen Alltag einbauen kannst.
- Abnehmen
Diäthelfer: Leichter abnehmen mit Pillen und Shakes?
Unter Diäthelfern versteht man bestimmte Produkte, die laut Hersteller das Abnehmen erleichtern sollen. Aber nicht alle davon halten auch, was sie versprechen. Hier erfährst du mehr über die Vor- und Nachteile verschiedener Diätprodukte.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Ernährung bei Adipositas: Ist ein Diätplan sinnvoll?
Ein Diätplan bei Adipositas kann zu Beginn helfen neue Essgewohnheiten zu entwickeln. Hier findest du ► Diätplan ✓ Abnehmtipps ✓ Hilfe bei Adipositas
- Abnehmen
Eiweiß Diät: So nimmst du erfolgreich ab
Eiweßdiäten sind die erfolgreichsten Diäten ► mit genügend Eiweiß verhinderst du Heißhunger und Jojo-Effekt. Erfahre hier alles über Eiweißdiäten
- Abnehmen
Emotionales Essen verstehen & Alternativen finden
Woher kommt emotionales Essen (Frustessen) & was kannst du dagegen tun? Hier erfährst du Strategien und Alternativen zum Essen
- Abnehmen
Negative Energiebilanz zum Abnehmen erreichen
Lies alles über die Energiebilanz und erfahre, wie viel du benötigst fürs Abnehmen ► Hier Grundumsatz & Leistungsumsatz berechnen!
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Ernährung bei Adipositas für den Alltag
Du möchtest deine Ernährung umstellen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Der Alltag kann herausfordernd sein – beruflicher Stress, wenig Zeit oder fehlende Struktur machen es oft schwer, dran zu bleiben. Erfahre hier, wie du die richtige Ernährung bei Adipositas schrittweise in deinen Alltag einbauen kannst.
- Abnehmen
Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck
Eine Ernährungsumstellung hilft, den Blutdruck zu senken. Welche Lebensmittel dich dabei besonders unterstützen und was du unbedingt beachten solltest, liest du hier.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Alles über die Ernährung bei PCOS
Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) geht häufig mit einer Insulinresistenz und Übergewicht einher. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung mittels einer Ernährungsumstellung ist aufgrund der Langzeitfolgen sehr wichtig. Sie kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
- Abnehmen
Ernährung nach Herzinfarkt: Herzgesund essen
Was sindg eeignete Lebensmittel nach dem Herzinfarkt? Gemüse, Vollkorn, Fisch. Erfahre, worauf du verzichten solltest ► Mehr lesen
- Abnehmen
Ernährung nach Magenverkleinerung
Nach einer Magenverkleinerung heißt es: Ernährung umkrempeln. Wie oft du essen solltest, welche Nahrungsmittel empfehlenswert sind und worauf du lieber verzichtest – wir zeigen es dir.
- Abnehmen
▷ Ernährungspyramide: Aufbau & Mengen
Wer sich an der Ernährungspyramide orientiert, ernährt sich ausgewogen und muss auf nichts verzichten. Nutze die Ernährungspyramide richtig!
- Abnehmen
Ernährungstagebuch führen (inkl. Vorlage)
Zur Behandlung von Adipositas wird häufig empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu führen. Doch warum ist es überhaupt sinnvoll für dich, deine Mahlzeiten zu notieren und dein Essverhalten ganz genau zu beobachten und zu reflektieren? Und wie führt man so ein Ernährungstagebuch?
- Abnehmen
Ernährung umstellen: So geht es
Eine Ernährungsumstellung ist anfangs manchmal gar nicht so leicht. Dabei bringt die Umstellung der Essgewohnheiten viele Vorteile mit sich. Welche das sind und wie es endlich mit der Ernährungsumstellung klappt, erfährst du in diesem Artikel.
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Essattacken stoppen: Was hilft?
Tipps bei Essattacken: Was kannst du tun? Erfahre mehr über Ursachen & Folgen ► So vermeidest du die Anfälle
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Essen aus Langeweile: Tipps und Alternativen
Ertappst du dich hin und wieder beim Essen aus Langeweile? Dann geht es dir so wie vielen. Warum wir bei Langeweile zum Essen greifen und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.
Von zanadio Redaktion und Malika Warmuth - Abnehmen
Essen ohne Kohlenhydrate: Wie sinnvoll?
Eine kohlenhydratfreie Ernährung, auch "No Carb" genannt, gehört seit einigen Jahren zu den bekanntesten Ernährungstrends. Hier erfährst du, wie eine Ernährung ohne Kohlenhydrate aussieht und welche Effekte sie auf deine Gesundheit hat.
- Abnehmen
Solltest du vor oder nach dem Sport essen?
Um nachhaltig abzunehmen, ist eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und Bewegung ideal. In diesem Artikel erfährst du, wie du Ernährung und Training optimal aufeinander abstimmen kannst, um deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Was sind Essgewohnheiten & wie ändert man sie?
Essgewohnheiten entwickeln sich individuell, manche sind ungesund. Lies hier ► Welche Muster dir schaden und wie du sie verändern kannst!
- Abnehmen
Wie ungesund sind Fertiggerichte?
Tiefkühlpizza, Dosengerichte und panierte TK-Schnitzel findest du heute in jedem Supermarkt. Der Ruf von Fertiggerichten ist zwiespältig: Sie sind schnell und unkompliziert zubereitet, aber sie sollen viele chemische Zusätze und eine Menge Salz enthalten. Daher stellt sich die Frage: Sind Fertiggerichte ungesund? Und kann man mit Fertiggerichten abnehmen?
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
So kurbelst du deine Fettverbrennung an
Die Fettverbrennung spielt eine entscheidende Rolle für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas, da sie gespeichertes Fett in Energie umwandelt. Dies geschieht durch den Abbau von Fettzellen, um Fettsäuren als Energiequelle zu nutzen.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Wie du fit werden kannst
Mehr Energie, bessere Stimmung und weniger Schmerzen: Ein aktiver Alltag kann deine Lebensqualität spürbar steigern. Erfahre, wie du neue Routinen entwickelst und Schritt für Schritt fitter wirst ohne Diäten oder Druck.
- Abnehmen
FODMAP-Diät bei Reizdarm: Wie sie wirkt und wann sie hilft
Die FODMAP-Diät kann dir helfen, wenn du unter dem Reizdarmsyndrom leidest. Bei dieser Diät verzichtest du auf bestimmte Lebensmittel, die zu typischen Beschwerden wie Bauchschmerzen, Durchfall und Blähungen beitragen. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Vorteile, Herausforderungen und die Reduzierung bestimmter Nahrungsmittel.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Abnehmen mit Formula Diät: Geht das wirklich?
Formula-Diäten bieten eine unkomplizierte Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Aber wie nachhaltig ist dieser Ansatz? Erfahre, ob das Abnehmen mit Shakes wirklich langfristig funktioniert und welche Aspekte du beachten solltest.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Frühstücken beim Abnehmen – ja oder nein?
"Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann" – dieses Sprichwort ist nur eines von vielen, das die Bedeutung des Frühstücks als wichtigste Mahlzeit des Tages unterstreichen. Aber ist es das wirklich? Hier erfährst du es.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Fruktose: Alles, was du über Fruchtzucker wissen musst
Fruktose steckt in vielen Früchten, wird aber auch zahlreichen Lebensmitteln zugesetzt. Was Fruktose ist, wie sie in deinem Körper verarbeitet wird und welche Auswirkungen sie auf deine Gesundheit haben kann, erfährst du in diesem Artikel.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Gemeinsam abnehmen: Tipps für die Gruppe
Wenn du beim Abnehmen gegen den inneren Schweinehund kämpfst, kann es helfen, Mensch im Umfeld zu haben, die dir den Rücken stärken oder gemeinsam abnehmen wollen. In diesem Artikel erfährst du, wie du vom gemeinsamen Abnehmen profitierst und wo du am besten Mitstreiter:innen findest.
Von zanadio Redaktion und Malika Warmuth - Abnehmen
Abnehmen ➡️ gesund und nachhaltig!
Erfahre wie gesund abnehmen funktioniert ► Viele Tipps zu Ernährung, Bewegung und neuen Gewohnheiten. So änderst du sie!
- Abnehmen
Was sind gesunde Fette?
Fette wurden lange Zeit als Hauptursache für Gewichtszunahme angesehen. Heute ist bekannt, dass nicht alle Fette gleich und einige sogar unverzichtbar für unsere Gesundheit sind. Gesunde Fette liefern Energie, unterstützen wichtige Körperfunktionen und können sogar beim Abnehmen helfen. Entscheidend ist jedoch die Wahl der richtigen Fettquellen.
- Abnehmen
Gesunde Snacks: Kleine Stärkungen
Müsliriegel, Obst, Salzstangen: Fast jeder greift im Alltag zu kleinen "Zwischenmahlzeiten". Snacking ist manchmal aber nicht ganz unproblematisch und kann sich auf Gesundheit und Körper auswirken. Wir zeigen, worauf du achten solltest.
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Welche Getränke unterstützen beim Abnehmen?
Beim gesunden Abnehmen spielen nicht nur die festen Nahrungsmittel eine Rolle, sondern auch die flüssigen. Einige Getränke stehen im Verdacht bei der Gewichtsabnahme unterstützen zu können, indem sie den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Gewicht halten: So nimmst du weder zu noch ab
Endlich hast du dein Wunschgewicht erreicht – und was jetzt? Hier erfährst du, wie du nach einer Gewichtsabnahme dein Gewicht hältst und was es dabei zu beachten gilt.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Gewichtsschwankungen ➡️ Wie viel ist normal?
Wie groß sind die Gewichtsschwankungen beim Abnehmen? Gründe für Gewichtsschwankungen & was du tun kannst ► Hier lesen
- Abnehmen
Wie kommt es zu Gewichtszunahme durch Stress?
Stress und Gewicht hängen enger zusammen, als viele denken: Stress beeinflusst nicht nur unser Verhalten, sondern auch Hormone wie Cortisol – und kann so unbemerkt zu Heißhunger, Bauchfett und Gewichtszunahme führen. Erfahre, was du dagegen tun kannst.
- Abnehmen
Gewichtszunahme während der Periode
Viele Frauen erleben Gewichtsschwankungen während der Periode. Sie sind ganz normal. Lies hier, was dahinter steckt und wie du dich bestmöglich auf sie vorbereiten kannst.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Der glykämische Index und sein Einfluss aufs Abnehmen
Kaum ein anderes Konzept ist so umstritten wie das des Glykämischen Index, auch als Glyx-Diät bekannt. Hier erfährst du, was der Glykämische Index ist und ob er eine Rolle beim Abnehmen spielt.
- Abnehmen
Günstig abnehmen – wie geht das?
Musst du viel Geld ausgeben, um Gewicht zu verlieren? Nicht unbedingt. In diesem Artikel findest du Tipps, wie du Ernährung, Bewegung und neue Gewohnheiten kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst.
- Abnehmen
So helfen Haferflocken beim Abnehmen
Haferflocken sind Kraftpakete voller Vitamine und Mineralstoffe. Sie enthalten aber auch viele Kalorien. Trotzdem kann das Getreide beim Abnehmen helfen. Hier erfährst du, wie das funktioniert und welche Vorteile Haferflocken beim Abnehmen haben.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Wie wirkt Heilfasten auf Körper und Gewicht?
Heilfasten wird bei verschiedenen Erkrankungen therapeutisch eingesetzt, zum Beispiel zur Linderung chronischer Beschwerden. Auch gesunde Menschen berichten von positiven Effekten. Doch wie wirkt Heilfasten bei Menschen mit Adipositas? Kann es beim Abnehmen helfen oder sogar ein Einstieg in eine nachhaltige Veränderung sein?
- Abnehmen
✖️ Stoppe deinen Heißhunger: Tipps & Tricks
Welche Ursachen hat Heißhunger? Was können wir über unseren Körper bei Heißhunger erfahren? Was tun gegen Heißhungerattacken? ► Lies hier!
- Abnehmen
Hormone und Gewicht: Zusammenhänge erklärt
Gewichtsschwankungen können durch Hormone entstehen. Lies mehr über Östrogen, Leptin und andere Hormone. Wie stark ist ihr Einfluss auf dein Gewicht?
- Abnehmen
Mit Hula Hoop abnehmen
Hula Hoop ist einigen als Pausenhof-Klassiker in der Kindheit bekannt. Seit ein paar Jahren nutzen auch immer mehr Erwachsene die bunten Reifen, um in Bewegung zu kommen und um abzunehmen. Hier erfährst du, was an diesem Trendsport dran ist.
Von zanadio Redaktion und Annika Gentz - Abnehmen
Hunger und Appetit: Erkenne den Unterschied!
Appetit entsteht unabhängig von Hunger. ► Erfahre wie man Hunger und Appetit unterscheidet ✓ wie Appetit entsteht ✓ Hunger-Signale richtig erkennen!
- Abnehmen
Ideale Schlafdauer: Wie viel Schlaf braucht man?
Schlaf ist nicht nur eine nächtliche Gelegenheit, um uns vom Alltagstrubel zu erholen: Er ist lebensnotwendig. Aber wie viel Schlaf braucht man? Und was geschieht eigentlich, wenn wir zu wenig davon bekommen? Hier erfährst du es.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Im Urlaub nicht zunehmen
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass zumindest Menschen aus den USA in der Urlaubszeit überdurchschnittlich viel zunahmen [1]. Woran das liegt und wie du deinen Urlaub genießen und dich trotzdem ausgewogen ernähren kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Kann Ingwer das Abnehmen unterstützen?
Der scharfe Ingwer gilt als natürliches Hausmittel für Stoffwechsel, Fettverbrennung und Verdauung. Doch kann Ingwer wirklich beim Abnehmen helfen? Hier erfährst du, was Ingwer im Körper bewirken kann.
- Abnehmen
Den inneren Schweinehund beim Abnehmen überwinden
Eine Herausforderung beim Abnehmen ist der innere Schweinehund. Er ist die Stimme in unserem Kopf, die uns dazu verleitet, schlechte Gewohnheiten beizubehalten und unsere Ziele nicht zu erreichen. In diesem Artikel erklären wir, was der innere Schweinehund ist. Welche Ursachen er hat und wie er überwunden wird.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Insulinspiegel und Abnehmen: Rolle von Insulin
Wie kannst du deinen Blutzucker- & Insulinspiegel steuern? Nutze den Insulinspiegel zum Abnehmen ► Tipps lesen!
- Abnehmen
Intervallfasten – zum Abnehmen geeignet?
Intervallfasten: Formen wie 16:8, was im Körper während der Fastenphasen passiert, Vor- und Nachteile und für wen es geeignet ist. Informiere dich hier.
- Abnehmen
Intuitives Essen lernen
Verlass dich einfach auf dein Bauchgefühl! Einfacher gesagt als getan, oder? Oft fällt es schwer, auf die eigene Intuition zu hören – auch beim Essen. Wie gut gelingt es dir wahrzunehmen, wann du hungrig bist, welches Essen du brauchst und wann du aufhören solltest zu essen? Durch intuitives Essen lassen sich diese Fragen klären.
- Abnehmen
Ist E-Bike Fahren gesund?
E-Bike-Fahren wird oft als unsportlich abgestempelt. Doch ist an diesem Vorurteil etwas dran? Ein genauer Blick auf die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten des E-Bikes zeigt, dass diese Form der Bewegung durchaus gesundheitsfördernd ist.
- Abnehmen
Ist schnell essen ungesund?
In unserer hektischen Welt nehmen sich viele Menschen kaum noch Zeit zum Essen. Das schnelle Essen zwischendurch hat jedoch oft größere Auswirkungen auf unsere Gesundheit, als man denkt.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Abnehmen ohne Jojo-Effekt: So geht es
Wie funktioniert Abnehmen ohne Jojo-Effekt? Alles über nachhaltige Gewichtsreduktion ohne Hungern und Jojo-Effekt ► Jetzt lesen!
- Abnehmen
Abnehmen durch Kaffee oder Koffein?
Hilft Kaffee wirklich beim Abnehmen – oder ist das nur ein Mythos? Viele schwören darauf, dass Koffein den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung steigert. Doch was sagt die Wissenschaft? Erfahre hier, ob und wie Kaffee beim Abnehmen hilft.
- Abnehmen
Was sind Kalorien?
Lebensmittel liefern uns Energie. Diese Energie wird in der Maßeinheit "Kalorie" angegeben. Doch was sind Kalorien genau und wie werden sie gemessen? Hier erfährst du, wie viele Kalorien in welchen Lebensmitteln stecken und wie viele der Mensch pro Tag überhaupt benötigt.
- Abnehmen
Kalorien sparen: So gelingt es dir im Alltag
Kalorien einsparen und trotzdem satt werden? Das ist möglich. Schon kleine Entscheidungen können beim Abnehmen den Unterschied machen. Lies hier, wie du in deinem Alltag mit den passenden Lebensmitteln und kleinen Veränderungen reichlich Kalorien sparst.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Kalorienarme Lebensmittel zum Abnehmen
Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte haben nur wenig Kalorien. Sie füllen den Magen und helfen beim gesunden und nachhaltigen Abnehmen. Hier erfährst du alles zu kalorienarmen Lebensmitteln.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Kalorienbedarf berechnen: Tipps und Beispiele
Dein Kalorienbedarf spielt eine zentrale Rolle, wenn du Gewicht verlieren und deinen Körper trotzdem ausreichend mit Energie versorgen möchtest. Aber wie berechnest du deinen Bedarf? In diesem Artikel bekommst du alltagstaugliche Tipps und praxisnahe Beispiele.
- Abnehmen
Kaloriendefizit beim Abnehmen erreichen
Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn du deinem Körper weniger Kalorien zuführst, als er benötigt. Lies hier, wie du ein Kaloriendefizit berechnest und erreichst.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Kalorien zählen: Vor- und Nachteile
Um Gewicht zu verlieren, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbraucht. Viele nutzen das Kalorienzählen, um ihr Abnehmziel zu erreichen. Doch Abnehmen ist ein komplexes Thema, bei dem es um weitaus mehr als nur Kalorien geht.
- Abnehmen
Kartoffeln beim Abnehmen
Sind Kartoffeln ein geeignetes Lebensmittel zum Abnehmen? Wie viele Kalorien haben sie und welche Nährstoffe sind enthalten? Erfahre mehr über Kartoffeln und wie sie das Abnehmen unterstützen können.
- Abnehmen
Ketogene Ernährung: Anleitung, Effekte, Nebenwirkungen
So funktioniert die Keto Diät. Alle wichtigen Infos über Ketose ✓ Lebensmittel ✓ Gefahren ✓ Dos & Dont's ► Hier lesen!
- Abnehmen
Sind Kohlenhydrate schlecht beim Abnehmen?
Es gibt geeignete und ungeeignete Kohlenhydrate beim Abnehmen. Erfahre, welche Lebensmittel du essen solltest ► Artikel lesen!
- Abnehmen
Langsames Essen: Deshalb solltest du in Ruhe genießen
Zeitdruck, Gewohnheit, Isolation und Heißhunger führen dazu, dass wir hastig und unbewusst essen. Mögliche Folgen: Gewichtszunahme, Verdauungsbeschwerden und Stress. Wir zeigen, welche Vorteile langsames Essen hat – und wie du es erlernst.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Lebensmittel zum Abnehmen
Es gibt Lebensmittel, die beim Abnehmen vorteilhaft sind. Wenn du weißt, welche Lebensmittel unterstützen und dich lange satt halten, kannst du sie in deinem Alltag einbinden.
- Abnehmen
Lebensmittelkennzeichnungen: Wozu dienen sie?
Lebensmittelkennzeichnungen auf Verpackungen enthalten unter anderem diverse Informationen über Inhalts- und Zusatzstoffe oder die Zusammensetzung unserer Lebensmittel. Doch welche Lebensmittelkennzeichnungen gibt es und wie können sie uns bei einer ausgewogenen Ernährung helfen?
- Abnehmen
Leberwerte senken: Tipps für bessere Lebergesundheit
Viele Menschen mit Übergewicht haben erhöhte Leberwerte, ohne es zu wissen, denn Lebererkrankungen bleiben oft lange symptomlos. Alles zu dem wichtigen Stoffwechselorgan und wie du deine Leberwerte senken kannst, findest du in diesem Artikel.
- Abnehmen
Sind Light-Produkte ungesund?
Sind Light-Produkte besser zum Abnehmen als konventionelle? Ist Light = ungesund? Ernährungsexpertin klärt auf ► Hier lesen!
- Abnehmen
Low Carb Diät: Lebensmittel, Beispiele, Ernährungsplan
Das darfst du bei Low Carb essen! Wie die Low Carb Diät funktioniert & du kohlenhydratarm gesund abnimmst ► Hier lesen!
- Abnehmen
Low-Intensity Training: Wie es beim Abnehmen hilft
Viele Menschen verbinden Sport mit intensiven Trainingseinheiten, Erschöpfung und großer Anstrengung. Doch es geht auch anders: Mit dem Low-Intensity Training kannst du moderat und dennoch effektiv trainieren. In diesem Artikel erfährst du, was hinter diesem Ansatz steckt, für wen er geeignet ist und wie Low-Intensity Training gezielt bei der Gewichtsabnahme unterstützen kann.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Meal Prep: Mahlzeitenplanung für einen entspannten Alltag
Was ist Meal Prep, was sind die Vor- und Nachteile der Mahlzeitenzubereitung und kann Meal Prep beim Abnehmen helfen? Das erklärt dieser Artikel und gibt Tipps und Tricks für ideales Meal Prep und Rezeptideen.
- Abnehmen
Mikrobiom und Gewichtsreduktion
Seit dem Bestseller Darm mit Charme von Giulia Enders ist das Thema Darmbakterien und ihr Einfluss auf die Gesundheit stärker in den Fokus gerückt. Die Gesamtheit dieser Bakterien, auch als Mikrobiom bekannt, beeinflusst viele Prozesse im Körper. Doch wie sieht es mit der Beziehung zwischen deinem Mikrobiom und der Gewichtsreduktion aus?
- Abnehmen
Mindesthaltbarkeitsdatum: Alles, was du wissen musst
Auf abgepackten Lebensmitteln ist es immer zu finden: das Mindesthaltbarkeitsdatum. Aber was genau steckt hinter dieser Angabe und wie ist sie zu interpretieren? Hier findest du die Antworten.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Mittelmeerdiät: Ideen für eine gesunde Ernährung
Die Mittelmeerdiät ist nicht nur köstlich, sondern auch förderlich für deine Gesundheit. Wir zeigen dir, wie du deine Mahlzeiten nach mediterranem Vorbild zusammenstellst und welche gesundheitlichen Vorteile diese Ernährungsform mit sich bringt.
- Abnehmen
Übersicht der Nahrungsbestandteile & Erklärung
Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine usw. sind Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Wo sind sie enthalten? Wie viel brauchen wir? ► Hier lesen!
- Abnehmen
Helfen Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen?
In der Welt der Gewichtsabnahme sind Nahrungsergänzungsmittel (NEM) ein häufig diskutiertes Thema. Einige davon werden als schnelle Lösung für Gewichtsverlust und verbesserte Blutzuckerkontrolle beworben. Doch was steckt wirklich hinter diesen Versprechen?
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Nüsse beim Abnehmen – hilfreich oder hinderlich?
Hartnäckig hält sich das Vorurteil, dass auf Nüsse beim Abnehmen verzichtet werden sollte. Doch das stimmt nicht. Studien haben gezeigt: Nüsse können das Abnehmen sogar unterstützen. [1]
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Nutri-Score: Das steckt dahinter
Du findest den Nutriscore auf verschiedenen Lebensmitteln im Supermarkt und in Onlineshops. Wir klären auf, was die Kennzeichnung ist und wie sie bei der Lebensmittel-Wahl helfen soll.
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Ohne Diät abnehmen: Wie geht das?
Ohne Diät oder Hunger abzunehmen kann funktionieren. Was du tun kannst, um gesund abzunehmen und dein Gewicht zu halten ► lies es jetzt
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Paleo Diät: Anleitung, Lebensmittel & Kritik
Erfahre hier, was du bei der Paleo Diät essen darfst ✓ Lebensmittel ✓ Dos & Dont's ✓ wie sie funktioniert ► Hier lesen!
- Abnehmen
Pektin – das Gesundheitswunder?
Bei Pektin handelt es sich um einen Ballaststoff und gehört zu den sogenannten Polysacchariden (Mehrfachzucker). Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr einige gesundheitliche Vorteile haben kann.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Personalisierte Ernährung: Was steckt wirklich dahinter?
Ernährung, genau auf dich und deinen Körper zugeschnitten – das klingt vielversprechend. Doch wie viel steckt wirklich hinter der Idee der personalisierten Ernährung? In diesem Artikel erfährst du, was wissenschaftlich fundiert ist und bei welchen Angeboten du besser genauer hinschaust.
- Abnehmen
Plötzliche Gewichtszunahme – was nun?
Eigentlich fühlst du dich gut. Doch dann geht es auf die Waage: Du hast schon wieder zugenommen. Ab wann ist eine plötzliche Gewichtszunahme Grund zur Sorge und was fällt unter normale Gewichtsschwankungen? Hier findest du die Antworten.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Was ist eine Portion? Beispiele für Größen und Mengen
Eine Portion ist z. B. eine Handvoll. Erfahre, was genau eine Portion ist ► So viele Portionen brauchst du am Tag wirklich
- Abnehmen
So viel Eiweiss braucht der Mensch
Eiweiß (auch Protein genannt) gehört zu den drei Makronährstoffen, aus denen unsere Nahrung aufgebaut ist. Im Körper spielen Proteine eine wichtige Rolle für den Aufbau von Zellen und Muskeln. In diesem Artikel erfährst du, wie viel Protein der Körper braucht und welche Rolle es beim Abnehmen spielt.
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Proteinreiche Lebensmittel: Die besten Eiweißquellen
Eine eiweißreiche Ernährung hilft dir durch ihren Sättigungseffekt beim Abnehmen und versorgt deinen Körper mit essenziellen Aminosäuren. Hier findest du eine Übersicht proteinhaltiger Lebensmittel für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Der optimale Puls zur Fettverbrennung
Finde heraus, wie du durch gezieltes Training im Fettverbrennungspuls effektiv Fett verbrennen kannst. Erfahre, wie du deinen individuellen Puls berechnest und warum moderates Ausdauertraining so wichtig für langfristige Erfolge ist.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
Radfahren beim Abnehmen: Vorteile und Effekte
Radfahren ist eine Sportart, die beim Abnehmen unterstützt. Als Fortbewegungsmittel lässt sich das Fahrrad in den Alltag integrieren. Alle Vorteile, den Kalorienverbrauch und hilfreiche Tipps auf einen Blick.
Von zanadio Redaktion und Esther Berndt - Abnehmen
✖️ Kein Sättigungsgefühl: Wann bin ich satt?
Zu spüren, wann man satt ist, fällt vielen schwer. Lies hier alles über das Sättigungsgefühl (inkl. Tipps) ► Lerne zu erkennen, wann du satt bist!
- Abnehmen
Saftkur: zum Abnehmen geeignet?
Ob eine Saftkur zum Abnehmen geeignet ist, wie sie abläuft und ob du einfach eine Saftkur abbrechen kannst ► liest du hier!
- Abnehmen
Sattmacher: Was hält lange satt?
Sättigende Lebensmittel sind nicht nur essenziell beim Abnehmen. Wir verraten dir Sattmacher für Arbeit, Sport und zwischendurch.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Scheinfasten – Fasten ohne zu fasten?
Klassisches Fasten lässt sich oft schwer in den Alltag integrieren. Zudem bringt es einige Herausforderungen mit sich. Deshalb rücken alltagstauglichere Fastenformen wie das sogenannte Scheinfasten stärker in den Fokus. Die fünftägige Fastenmethode wurde in Studien untersucht und kann – nach ärztlicher Rücksprache – auch mehrmals im Jahr angewendet werden.
- Abnehmen
Schnell abnehmen: Nachteile & Alternativen
Der Wunsch, möglichst schnell abzunehmen, ist oft groß. Sowohl der rasche Gewichtsverlust als auch die Methoden dafür gehen aber mit Nachteilen und Risiken einher. Wir zeigen, welche das sind und was dir stattdessen hilft.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Schwimmen bei Übergewicht
Schwimmen kann eine tolle Möglichkeit sein, in Bewegung zu kommem – auch für Menschen mit erhöhtem Körpergewicht. Bei Bewegungen im Wasser ist die Beanspruchung der Gelenke gering , dennoch können Muskeln effektiv aufgebaut werden. Somit kann Schwimmen bei Übergewicht zu einer nachhaltigen und schonenden Gewichtsreduktion beitragen.
Von zanadio Redaktion - Abnehmen
Ständig Hunger: Gründe und effektive Lösungen
Mögliche Gründe für ständigen Hunger erkennen und Lösungen finden. So wirst du den Dauerhunger los.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Stoffwechsel anregen zum Abnehmen?
Den Stoffwechsel anzuregen, soll beim Abnehmen helfen. Doch was heißt das eigentlich? Was ist der Stoffwechsel und was hat er mit dem Gewicht zu tun? Hier bekommst du Klarheit und Tipps, was du konkret tun kannst.
- Abnehmen
Stoffwechseldiät – zum Abnehmen geeignet?
Bis zu zehn Kilogramm und mehr in nur wenigen Wochen abnehmen – das versprechen sogenannte Stoffwechseldiäten. Was ist dran an dem Versprechen und kann man wirklich seinen Stoffwechsel beschleunigen?
- Abnehmen
Tee zum Abnehmen: Was ist dran?
Fatburner-Tees und ähnliche Getränke, die versprechen, Fett zu reduzieren oder den Körper zu „entgiften“, klingen vielversprechend. Doch wissenschaftliche Belege fehlen oft. Trotzdem kann dich Tee dabei unterstützen, deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken und einen gesunden Lebensstil zu fördern. Welche Teesorten dafür in Frage kommen und was du beachten solltest, erfährst du in diesem Artikel.
- Abnehmen
Das Tellermodell: visuelle Hilfe für deine Ernährung
Um langfristig abzunehmen, muss oft die Ernährung umgestellt werden. Das Tellermodell kann dabei eine wertvolle Hilfe bei der Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten sein. Erfahre hier, wie das Tellermodell beim Abnehmen unterstützen kann.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Transfette: Wie sie wirken und wo sie vorkommen
Transfette sind in vielen industriellen Lebensmitteln enthalten, die wir täglich im Supermarkt kaufen. Aber was steckt hinter Transfettsäuren? Und wie entstehen sie?
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Trotz Insulinresistenz abnehmen
Mit einer Insulinresistenz abzunehmen kann schwierig sein – aber es ist möglich. Wie du trotz der Stoffwechselstörung dein Gewicht reduzieren und durch Ernährung und Bewegung die Insulinresistenz verringern kannst, liest du hier.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Vegan abnehmen – Gewichtsreduktion ohne Tierprodukte
Bei einer veganen Ernährung verzichtest du auf tierische Produkte. Doch auch, wenn du viele Lebensmittel vom Speiseplan streichst, nimmst du nicht automatisch ab. Lies hier, wie du vegan abnehmen kannst, ohne einen Mangel zu bekommen.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
So widerstehst du Versuchungen im Alltag
Warum ist es schwer Essen im Alltag zu widerstehen? Erfahre, wie Abnehmen trotz permanenter Versuchungen erfolgreich sein kann ► Jetzt Tipps lesen!
- Abnehmen
Unterstützt Vollkorn beim Abnehmen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt bei Brot, Nudeln, Reis und Mehl möglichst oft zur Vollkornvariante zu greifen. Das kann beim Abnehmen helfen. Die Gründe liest du hier.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Warum nehme ich nicht ab? Ursachen, Lösungen und Tipps
Du nimmst trotz Diät und Sport nicht mehr ab? Erfahre hier die häufigsten Gründe für Gewichtsstagnation und Abnehmplateaus sowie effektive Lösungen, um deine Ziele zu erreichen
- Abnehmen
Warum nehme ich nicht ab?
Warum Diäten scheitern, du nicht abnimmst und wie du erfolgreich & nachhaltig dein Gewicht reduzierst ► Jetzt Artikel lesen!
- Abnehmen
So viel Wasser sollst du trinken
Wie viel Wasser es pro Tag sein sollte, welche Getränke, das Abnehmen erschweren können und ob wir auch zu viel trinken können, erfährst du hier.
- Abnehmen
Ist zanadio eine Weight Watchers Alternative?
Immer mehr Menschen suchen nach langfristigen, nachhaltigen Ansätzen zur Gewichtsreduktion. Während Weight Watchers auf eine flexible Ernährungsumstellung setzt, bietet zanadio eine medizinisch fundierte Adipositas-Therapie. Erfahre hier die Unterschiede und finde heraus, welches Programm besser zu deinen Bedürfnissen passt.
- Abnehmen
An Weihnachten nicht zunehmen
Bunte Kekse, Schokolade, Gebäck – überall lauern in der Weihnachtszeit die wohlduftenden Versuchungen. Wir zeigen dir Alternativen zu klassischen Leckereien und wie du die Weihnachtszeit genussvoll und ohne Gewichtszunahme gestaltest.
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Diäten im Überblick: Welche passt am besten?
Welche Diäten gibt es und welche passt zu mir? Details zu den beliebtesten Diäten: Lebensmittel ✓ Vorteile ✓ Beispiele ► Hier informieren!
- Abnehmen
Wie oft wiegen um Abnehmerfolge zu erkennen?
Wie oft wiegen um de Abnehmerfolg zu sehen? 1x am Tag oder 1x in der Woche? Alles rund ums Wiegen liest du hier
Von zanadio Redaktion und Anna Gellert - Abnehmen
Wie viel Salz am Tag sollen wir essen?
Die Aussage "Salz ist ungesund" stimmt so nicht. Salz ist lebenswichtig für den Körper. Ein zu hoher Salzkonsum wirkt sich aber negativ auf die Gesundheit aus. Wir zeigen dir, wie viel Salz der Körper am Tag braucht und wie du eine zu hohe Salzzufuhr vermeidest.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Wie viele Mahlzeiten am Tag soll man essen?
Die Frage, wie oft wir am Tag essen sollten, beschäftigt die Wissenschaft. Das Thema wird hitzig und kontrovers diskutiert. Es ist schwer, allgemeingültige Aussagen zu treffen. Wir zeigen den aktuellen Forschungsstand.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner - Abnehmen
Kann man mit Yoga abnehmen?
Yoga bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich und wirkt positiv auf Körper und Geist. Aber kann Yoga beim Abnehmen helfen? Wenn ja, wie?
- Abnehmen
Ist Zucker wirklich ungesund?
Wie viel Zucker ist ungesund? Und sind Zuckeralternativen gesünder? Sollte man auf Zucker verzichten? Antworten findest du hier ► Artikel lesen!
Von zanadio Redaktion und Romina Zimmermann - Abnehmen
Zucker reduzieren: Praktische Tipps für den Alltag
Fast steckt in fast allem – in süßen Snacks, in Getränken, in Fertiggerichten. Ein hoher Zuckerkonsum birgt jedoch verschiedene Risiken für deine Gesundheit. Doch oft fällt es schwer, weniger Zucker zu essen. Warum das so ist und welche Strategien dir helfen, erfährst du hier.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
Zuckerarmes Obst – ein Überblick mit Liste
Obst enthält wertvolle Nährstoffe – aber auch Zucker. Ein hoher Zuckerkonsum kann mit Adipositas und Diabetes in Verbindung stehen. Doch welche Obstsorten haben weniger Zucker und lassen sich gut in deine Ernährung integrieren? In diesem Artikel erfährst du, welche Früchte besonders zuckerarm sind und worauf du achten solltest.
Von zanadio Redaktion und Robert Renter - Abnehmen
So funktioniert eine zuckerfreie Enährung
Unser Körper benötigt Energie und diese befindet sich oft in Form von Zucker in Lebensmitteln. In zu großen Mengen ist Zucker jedoch ungesund. Viele, die Gewicht reduzieren möchten, interessieren sich für eine zuckerfreie oder zuckerreduzierte Ernährung. Hier erfährst du, was du zu diesem Thema wissen solltest.
Von zanadio Redaktion und Anna-Kristin Steiner
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